Семена льна для похудения – лучшие рецепты для снижения веса

Вы узнаете, как принимать семена льна для похудения правильно и эффективно. Для этого вам будут даны подробные советы и рецепты с фото. Также расскажу про полезные свойства и противопоказания данных семян. А в конце будут отзывы худеющих.

Семена льна для похудения – лучшие рецепты для снижения веса

Наверное, многим из нас приходилось слышать, что льняные семена – это хорошее средство для похудения. Но мало кто знает, что этот продукт является еще и очень ценным для человеческого организма.

Именно поэтому у такого способа снизить вес появляется все больше и больше поклонников. Ведь одно дело – ради уменьшения обхвата талии сесть на вредную для организма изнуряющую диету. И совсем другое – сбросить лишние килограммы, попутно оздоровившись и став свежее, красивее и энергичнее!

Как принимать семена льна для похудения

Теперь давайте поговорим о том, как принимать семена льна для похудения. Скажу, что употребляют их в разных видах. Благодаря этому каждый сможет выбрать для себя наиболее подходящий метод:

  1. В виде пищи, приготовленной c использованием муки из зерен
  2. В целом виде, добавляя семена в напитки, первые и вторые блюда или жуя их целиком
  3. В виде льняного масла, которое можно принимать в чистом виде или использовать для заправки блюд
  4. В виде настоек, отваров и пропаренных семян

Рецепты киселя из семян льна

Ниже хочу дать вам 2 рецепта приготовления киселя из семян льна для похудения. Это будет классический и очищающий с кефиром.

Семена льна для похудения – лучшие рецепты для снижения веса

Классический рецепт

Для его приготовления потребуется всего три компонента:

  1. льняные семечки в перемолотом виде (то есть мука)
  2. вода
  3. сухофрукты (их по желанию можно заменить медом)

В половине литра воды, постоянно помешивая, растворяют до однородной массы полторы столовых ложки муки. Ставят кисель на огонь и, не прекращая мешать, доводят до кипения, после чего сразу же отключают плиту.

Для улучшения вкусовых качеств блюда не стоит использовать калорийный сахар или его вредные заменители. Лучше перемешать кисель с небольшим количеством измельченной кураги, чернослива, изюма и т.д. Также продукт можно сдобрить медом.

Пьют такой кисель по утрам за 30 минут до еды.

Под воздействием веществ, входящих в состав желудочного сока, он разбухает, обеспечивая чувство насыщения. В итоге, за завтраком человек съедает гораздо меньшее количество еды, чем обычно.

А к последующим приемам пищи (обеду, полднику и ужину) он не «нагуливает» сильного аппетита. Поскольку льняное семя обеспечивает организм большинством необходимых веществ.

Очищающий с кефиром

Такой кисель готовят ежедневно на протяжении трех недель и пьют трижды в день перед трапезой.

Семена льна для похудения – лучшие рецепты для снижения веса

Основные его составляющие – это льняная мука и нежирный (!) кефир. Их просто перемешивают и оставляют на 1 час, после чего напиток можно употреблять.

В течение первых семи дней кисель готовят в пропорции 1 ч. ложка муки на 100 мл кефира; на второй неделе – 1,5 ч. ложки на тот же объем кефира; на третьей неделе – 2 ч. ложки на 100 мл кефира.

Пьют кисель не спеша, маленькими глотками. После трехнедельного курса делают 10-дневный перерыв, после чего повторяют диету.

Дозу кефира по желанию можно увеличить, как и частоту его приемов. Но при этом общее количество кисломолочного продукта в день не должно превышать 1 л, а семян – 2 ст. ложки.

Этот метод направлен не только на снижение аппетита и насыщение организма полезными веществами. Но и на улучшение моторики кишечника, устранение запоров, выведение из желудочно-кишечного тракта неусвояемых остатков пищи. В результате улучшается обмен веществ, и жировые отложения перестают накапливаться.

Прием «Очищающего» киселя может сопровождаться легкой диареей. Если этот побочный эффект будет с каждым днем усиливаться, то от данной методики лучше отказаться.

А для лиц, страдающих запорами, такая диета просто незаменима.

Как принимать целое льняное семя для похудения

Даю рецепты, как принимать целое льняное семя для похудения. Стоит сразу сказать, что семена сначала промывают и пару часов выдерживают в теплой воде. А уже потом используют как добавку к разным блюдам.

Семена льна для похудения – лучшие рецепты для снижения веса

Льняное семя с кефиром

Льняное семя с кефиром — это щадящая диета, способствующая постепенному снижению веса. Рецепт прост: размешивают 1 ч. ложку семян в кисломолочном продукте. Пьют не спеша, тщательно разжевывая.

Тот же состав можно принимать и по-другому: жуя зерна и запивая их кефиром. Дозы такие же, как и в случае с «Очищающим» киселем.

Преимущество этого способа заключается в том, что в целых семенах сохраняется больше полезных веществ, чем в тех, которые перемолоты в муку.

Льняное семя и кефир с яблоками

Льняное семя и кефир с яблоками — это строгая диета, позволяющая сбросить за 2 – 3 дня 3 – 4 килограмма. Дневной рацион должен составлять: 1 л. кефира с 2 ст. ложками семени и 2 зеленых яблока среднего размера.

Всю пищу делить на 5 одинаковых порций. Воды можно пить столько, сколько захочется.

Рецепт семян в пропаренном виде

Эта разгрузочная диета, также рассчитана не более чем на 2 – 3 дня.

2 ст. ложки зерен помещают в горячую воду на 15 минут в пропорции 1:30. Образовавшуюся кашицу небольшими порциями съедают в течение дня. Чувство голода притупляют обильным питьем воды.

Настой из семян льна

Вот рецепт настоя из семян льна для похудения. 2 ст. ложки зерен помещают в термос, заливают двумя стаканами кипятка и оставляют на 8 – 12 часов.

Семена льна для похудения – лучшие рецепты для снижения веса

Пьют по полстакана 4 раза в день: трижды за полчаса до приема пищи и 1 раз на ночь. В идеале семечки тоже съедают, чтобы не лишать организм клетчатки.

Настой готовится легко, поэтому лучше не лениться и каждый раз делать свежий. Он будет и полезнее, и не потеряет своих вкусовых качеств.

Отвар льняного семени

Для приготовления однодневной нормы отвара льняного семени делают следующее. Берут около 30 г. зерен, заливают их водой в объеме 600 мл и на медленном огне доводят до кипения. После этого переключают конфорку на минимальный огонь и, постоянно помешивая, томят на протяжении часа.

Семена льна для похудения – лучшие рецепты для снижения веса

Полученный отвар необходимо выпивать в течение дня, желательно перед приемами пищи. Оптимальный курс для похудения составляет 10 дней.

Рецепт коктейля

Существует много видов этого напитка. Но наиболее действенным в борьбе с лишним весом признан тот, который приготовлен на основе морковного сока.

Семена льна для похудения – лучшие рецепты для снижения веса

Дело в том, что вещества, содержащиеся в моркови, усиливают действие семян льна. Кроме того, этот овощ подойдет организму с любым пищеварением.

В стакан свежеприготовленного сока добавляют 15 г. семян либо 1 ст. ложки льняного масла. Полученную смесь ставят в холодильник на 15 минут. Напиток рекомендуется принимать за 20 минут до еды. Но можно его пить и в перерывах между трапезами.

Чтобы разнообразить меню, можно включать в состав морковно-льняных напитков небольшой процент соков из других овощей и фруктов. При этом масло лучше добавлять в сладкие варианты коктейлей, а нейтрального вкуса зерна подойдут к любому составу. Например:

  • 180 мл морковного сока, 20 мл свекольного сока, 15 г семян
  • 160 мл морковного сока, 40 мл грейпфрутового сока, 15 г семян
  • 150 мл морковного сока, 50 мл сока сладкой переспелой хурмы, 1 ст. ложка льняного масла
  • 150 мл морковного сока, 50 мл яблочного сока, 1 ст. ложка льняного масла

Список рецептов коктейлей можно продолжать бесконечно, но каждый должен выбирать ингредиенты, опираясь на свои потребности, вкусы и состояние здоровья.

Включение в состав коктейля от 10 до 25% тыквенного или огуречного соков – отличный вариант для людей с повышенной кислотностью желудка. А лимонный или апельсиновый соки – выбор тех, кто страдает от недостаточной кислотности.

Источник: https://znahars.ru/kak-prinimat-semena-lna-dlya-pohudeniya

Как лучше всего принимать семена льна для похудения, очищения организма от шлаков, рецепты и рекомендации

Семя льна — ценный пищевой продукт, полезная добавка и самый дешевый источник кислот Омега. Его активно используют в диетологии, но не всегда правильно. Расскажем подробно про семена льна для похудения: как принимать, с чем смешивать, чего лучше не делать.

Семена льна для похудения – лучшие рецепты для снижения веса

Семя льна: полезные свойства для похудения

Продукт хорошо чистит кишечник, избавляет от продуктов распада, нормализует стул, восполняет дефицит ценных веществ. Льняное семя используют для похудения, оно активно применяется в лечебных целях. В нем присутствуют витамины, полисахариды, клетчатка, лецитин, аминокислоты.

Чем семена помогают худеть:

  • Они содержат большое количество растительной клетчатки. Волокна разбухают в жидкости, наполняют желудок, надолго утоляют голод, препятствуют перееданию.
  • За счет клетчатки и масел происходит очищение кишечника. Орган избавляется от каловых масс, токсинов, продуктов распада.
  • Жирные кислоты сохраняют упругость кожи, предупреждают растяжки, морщины. Семя льна применяют для похудения с большого веса, чтобы избежать подобных проблем.
  • Продукт снижает уровень сахара, тормозит его колебания. Это предотвращает появление сильного чувства голода.
  • В семени большое количество витаминов, минералов и соединений, поступление которых необходимо худеющему организму. Это особенно актуально при дефицитной калорийности ежедневного рациона.

Отзывы о семенах льна для похудения разные, но преимущественно положительные. Первые изменения можно увидеть уже на следующий день. Кишечник начинает очищаться, появляется легкость и небольшие изменения на весах. Если судить по многочисленным отзывам, видимые результаты можно получить через 2–3 недели регулярного употребления. Впрочем, с откликами похудевших людей можно ознакомиться ниже.

Как выбрать и хранить семена льна?

Продукт радует доступностью, его легко купить в обычной аптеке, найти в магазинах, отделах для здоровья. В продаже представлено две разновидности, отличаются цветом. И темные, и светлые семена льна подходят для похудения, очищения организма от шлаков, снабжения необходимыми микроэлементами. Они практически не имеют разницы в составе.

На что смотреть при покупке:

  1. Срок годности. Это важно. Чем свежее семя, тем больше в нем микроэлементов, лучше состав незаменимых жирных кислот.
  2. Упаковку. Не стоит выбирать продукт в прозрачном пакете. Качественные семена защищены от солнечного света.
  3. Целостность. В магазинах есть молотые семена льна для похудения или смеси с ними, всевозможная мука. Такой продукт не годится, он быстро окисляется, горчит, теряет ценные свойства.

После приобретения семена нужно пересыпать в стеклянную банку с плотной крышкой. Хранить можно в темном кухонном шкафу, но лучше поставить в холодильник.

Важно! Если у семечек неприятный запах, прогорклый вкус, имеются следы плесени, светлый налет и прочие признаки порчи, то это использовать нельзя, лучше сдать назад в магазин.

Как принимать семена льна для очищения организма?

Чтобы получить результат, придется постараться. Льняное семя для похудения принимается регулярно продолжительными курсами. Радует то, что с ним можно готовить разные блюда, продукт отлично сочетается с овощами, фруктами, йогуртами. Этот ингредиент дает огромный простор для кулинарной фантазии. Вкус нейтральный, напоминает сырые зерновые культуры.

Как принимают семена льна для похудения:

  • целиком в натуральном виде;
  • в напитках (настои, кисели, смузи);
  • в различных закусках, выпечке, десертах, вторых блюдах.

Важно! Если будут использоваться блюда или напитки, то готовить их нужно на один день. Больше суток хранить смесь из семян и продуктов нельзя.

Как принимать целые семена льна?

Самое благоприятное время для приема любых биологически активных добавок и витаминов — утро. Поэтому семена льна для похудения употребляют после пробуждения за полчаса до завтрака. Если аппетит не придет, то первый прием пищи можно пропустить либо сдвинуть на 1–2 часа. Существует 3 способа употребления ценного продукта.

Как принимать семена льна для похудения утром:

  1. Отмерить нужное количество (20–25 г), медленно, тщательно пережевывая, съесть все семечки. Обязательно выпить не меньше 200 мл воды.
  2. Соединить семена со стаканом воды комнатной температуры, можно использовать ромашковый чай, настоять 1–2 часа. Можно делать с вечера, утром съесть.
  3. Залить с вечера кефиром (йогуртом, простоквашей, ряженкой), утром употребить.

Важно сопровождать прием семечек достаточным потреблением жидкости. Только в этом случае клетчатка начнет работать, не спровоцирует запор.

Семена льна для похудения – лучшие рецепты для снижения веса

Как принимать семена льна для похудения?

У семечек достаточно скользкая оболочка, их сложно разжевывать, а в целом виде они не перерабатываются желудком, выходят в целом виде. С целью упростить употребление продукт часто размалывают, растирают в ступке либо размачивают. Здесь собраны самые популярные и проверенные рецепты изо льна для похудения. Все они отличаются простотой приготовления.

Очищающий кисель

Кисель дарит сытость, очищает кишечник, положительно влияет на работу желудка. В процессе соединения основного ингредиента образуется слизь, обладающая лечебным действием. Так как напиток будет приниматься с целью похудения, подслащивать нельзя.

Читайте также:  Можно ли делать ингаляции при температуре – дышать или нет

Ингредиенты:

  • 20 г льняных семян;
  • 350 мл воды;
  • корица, имбирь по желанию.

Рецепт приготовления

Семена перемолоть или просто тщательно размять в ступке. Соединить с рецептурным количеством воды, отправить на плиту. Довести кисель до кипения, снять с огня. Часто в напиток добавляют щепотку корицы, тертый имбирь. Эти пряности ускоряют снижение веса, дают приятный вкус. Напиток остудить, выпить до завтрака либо перед сном.

Можно готовить кисель из целого льна, но в таком случае проварить 2–3 минуты, настоять не меньше часа.

Рецепт с кефиром

Очень часто лен принимают для похудения вместе с кисломолочными продуктами. Они прекрасно друг друга дополняют. Клетчатка очищает кишечник, бактерии из кисломолочных продуктов улучшают микрофлору. К тому же они дают сытость. Это блюдо (напитком его сложно назвать) с легкостью заменит завтрак или ужин, что ускорит процесс избавления от лишних килограммов.

Ингредиенты:

  • 250 мл кефира (белого йогурта);
  • 25 г льна;
  • ягоды, фрукты по желанию.

Как употреблять семена льна для похудения?

Лен перемолоть либо растереть, смешать с кефиром. По желанию заменить йогуртом или аналогичным продуктом без сахара и прочих добавок, размешать и оставить набухать часа на 2–3, лучше на ночь. По желанию перед употреблением добавить порезанные ягоды или фрукты, размешать, употребить.

Не нужно использовать кефир или йогурт низкой жирности, подойдет 2–4%. Калорийность не намного выше, а пользы такие кисломолочные продукты дают намного больше, к тому же они приятней на вкус.

Семена льна для похудения – лучшие рецепты для снижения веса

Очищающий настой

Этот напиток похож на кисель, готовится с вечера в термосе, больше никакого активного участия не требует. Настой ускоряет пищеварение, предупреждает переедание, помогает нормализовать стул, снизить вес.

Ингредиенты:

Как принимать семена льна для очистки организма и похудения?

Измельчать семечки не требуется, но желательно промыть. Далее переложить в термос, ввести воду, температура в районе 70–80 градусов. Кипяток лучше не использовать, чтобы максимально сохранить полезные вещества. Закрыть термос, встряхнуть, оставить до следующего дня. Очищающий настой употребляется по 100 мл. Это нужно делать до 5-7 раз в день за 35-40 минут до еды.

Диетические блюда с семенами льна

Не всем нравятся семена льна для похудения в чистом виде, поэтому активно практикуется добавление в различные блюда. Единственное условие – они не должны иметь высокую калорийность. Обычно используются овощи, злаки, творог, кефир. Этот ингредиент отлично сочетается с белковой пищей, можно смешивать с курицей, рыбой, морепродуктами.

Каша из семян льна и гречки

Вариант для тех людей, которые не знают, как принимать льняное семя для похудения, с чем смешивать. Блюдо помогает снижать вес, хорошо влияет на женские половые гормоны. Каша содержит огромное количество клетчатки, эффективно чистит кишечник.

Ингредиенты:

  • 25 г льняных семечек;
  • 160 г гречневой крупы;
  • 550 мл воды;
  • 2 ч. л. масла;
  • соль по вкусу.

Приготовление

  1. В 150 мл воды заранее замочить семена льна, выдержать хотя бы два часа.
  2. Гречневую крупу промыть.
  3. Остальную воду поставить на плиту, довести до кипения. Посолить по вкусу, по желанию добавить ароматные специи, душистый перец, сухую зелень, паприку.

  4. Засыпать гречку, проварить 10 минут.
  5. Добавить растительное масло и набухшие семечки вместе с жидкостью.
  6. Довести до кипения, выключить. Кастрюлю укутать, оставить на 2 часа.

Кашу можно употреблять в любое время суток.

Разрешается дополнять овощами, зеленью, жирные соусы использовать нежелательно.

Рецепт галетного печенья

Любая выпечка имеет достаточно высокую калорийность из-за большого количества злаков в составе. Но это печенье гораздо лучше кондитерских изделий, которые предлагают магазины.

Ингредиенты:

  • 70 мл растительного масла;
  • 260 г муки;
  • 3 ложки льняных семечек;
  • 2 ложки меда или сахара;
  • 0,5 ч. л. соли;
  • 90 мл воды.

Как приготовить

  1. Соединить в миске семена льна с мукой, посолить, ввести сахар. Если будет использоваться мед, то брать ложки без бугорка, немного сократить количество воды.
  2. Масло и воду вскипятить.
  3. К сухим ингредиентам добавить горячую жидкость, сделать крутое тесто. Вымешивать руками, мять не меньше десяти минут до пластичной консистенции. Оставить на полчаса, чтобы полежало.

  4. Раскатать в пласт. Толщина до 5 мм. Нарезать печенье произвольной формы, разложить на противне.
  5. Испечь при 200 градусах. Время выпечки зависит от толщины печенья, ориентироваться по цвету.

Если захочется приготовить мягкое и рассыпчатое печенье, то можно просто добавить в рецепт 0,5 ч. л. разрыхлителя. Он смешивается с сухими ингредиентами на первом этапе.

Витаминный салат «Греческий» на новый лад

Еще один способ, как можно принимать семена льна для похудения, очищения кишечника. В основе классический греческий салат, но с особым соусом и смесью полезных семян.

Ингредиенты:

  • 2 огурца;
  • 2 помидора;
  • 2 ч. л. льняных семечек;
  • 2 ч. л. семечек кунжута;
  • 50 г брынзы;
  • 1 ст. л. льняного масла;
  • 0,5 лимона;
  • 4-5 маслин;
  • 2 веточки базилика;
  • 1 долька чеснока;
  • 8 маслин;
  • листья салата.

Как приготовить

  1. Начать с соуса, чтобы он успел настояться. Порубить дольку чеснока с базиликом, посолить и растереть до появления сока. Ввести лимонный сок, а затем и льняное масло. При необходимости заменить другим видом.
  2. Вымытые и высушенные листья салата выложить на тарелку.
  3. Огурцы и помидоры нарезать кубиками, высыпать сверху.

    Раскидать кусочки брынзы или другого сыра. Добавить порезанные маслины.

  4. Сбрызнуть салат приготовленным соусом.
  5. Кунжут быстро обжарить на сковороде, смешать с льняными семенами, посыпать салат. К столу подавать сразу.

Если нужно снизить калорийность салата, то можно убрать маслины и брынзу.

Масло желательно оставить, но использовать для заправки полезные нерафинированные виды.

Лучшие рецепты десертов из семян льна

Выше дано много способов, как можно принимать семена льна для очищения и похудения. Напоследок парочка очень удачных рецептов. Эти блюда станут прекрасным десертом, перекусом или же основным приемом пищи.  Они не содержат много калорий и помогают худеть, при этом готовятся очень быстро.

Семена льна для похудения – лучшие рецепты для снижения веса

Смузи со льняными семечками

Смузи представляет собой полезный коктейль, приготовленный блендером. Обычно его готовят с овощами и фруктами. Напиток содержит огромное количество витаминов, клетчатки, белка, а делается за минуту.

Ингредиенты:

  • 25 г семян;
  • 150 мл белого йогурта;
  • 1 киви;
  • 1 апельсин;
  • 2 ч. л. меда;
  • 4 листочка мяты;
  • 1 щепотка имбиря.

Способ приготовления

Если нет мощного блендера, то семена нужно измельчить отдельно. Фрукты очистить, из цитруса вынуть косточки. Порезать и сложить в чащу измельчителя, добавить лен и мяту. Все тщательно взбить. Ввести йогурт и мед, вместо них можно использовать кефир и заменитель сахара. С водой также получается отличный коктейль. Взбить еще раз. Для пикантности заправить щепоткой сухого имбиря.

Желейный десерт

Этот десерт готовится чуть дольше, но зато его можно сделать заранее, он отлично хранится в холодильнике 1-2 дня. Здесь используется для сладости заменитель сахара, можно взять мед, стевию или специальный сироп с нулевой калорийностью. Сейчас не проблема все это приобрести.

Ингредиенты;

  • 200 г творога;
  • 200 мл йогурта;
  • 5 таблеток заменителя сахара;
  • 20 г семян льна;
  • 1 г ванилина;
  • 3 ч. л. кокосовой стружки;
  • 50 мл воды;
  • 12 г желатина.

Способ приготовления

Смешать желатин с водой. Настоять время, указанное на упаковке. Пока желатин разбухает, взбить творог с йогуртом, заменителем сахара, добавить ваниль. По желанию ввести немного ягод или порезанный фрукт.

Набухший желатин растопить на водяной бане, добавить в творожную массу, засыпать кокосовую стружку, льняные семечки и взбивающими движениями размешать еще раз. Разделить массу на 2 порции, выдержать в холодильнике минимум 5 часов.

Лен в этом рецепте можно использовать целиком либо после предварительного измельчения.

Семена льна для похудения: отзывы похудевших людей

Оля, 28 лет:

Пила льняной кисель и так добавляла в блюда, эффекта никакого не заметила, разве только нормализацию стула. Но у меня как раз выпала череда праздников, застолья, наверное, поэтому и нет результата. Если питаться неправильно, сытно есть вечерами, то и ждать ничего не нужно.

Оксана, 39 лет:

Давно рассматривала лен для похудения, читала рецепты, отзывы, но не хотела пробовать. До этого был неудачный опыт применения другого растительного продукта. Просто не хотела тратить время. Потом случайно в магазине увидела пачку семян, взяла.

Вечером сделала десерт с заменителем сахара и йогуртом, добавила семена, съела. Удивилась, что  после этого совсем не хотелось есть. Уже вторую неделю практикую применение, вес постепенно уходит, каждое утро на весах минус 100–200 грамм.

Не много, но очень приятно.

Лена, 24 года:

Про этот способ снижения веса  давно знаю, мама когда-то хорошо похудела на киселе, она пила его до еды каждый раз. Сколько сбросила килограммов, честно не знаю, но пару размеров одежды точно потеряла.

Мне кисель варить некогда, я каждый день вместо ужина ем кефир с ложкой молотых семян, иногда добавляю ягоды, яблоко, все это взбиваю. За 2 недели минус 6 кг.

Но у меня вес большой, и еще я думаю, что хорошо почистился кишечник.

Марина, 34 года:

Я читала разные отзывы, как принимать семена льна для похудения, изучала рецепты, но решила ни с чем не смешивать. Просто съедала утром ложку семечек, запивала стаканом несладкого чая, иногда водой. Примерно через час завтракала, иногда даже позже, так как аппетита не было. За месяц похудела на 4,5 кг.

Семена льна для похудения – лучшие рецепты для снижения веса

Противопоказания к применению семян льна

Любой продукт может навредить, если употреблять в большом количестве. Максимальная суточная норма семян не должна превышать 40 грамм, женщинам достаточно 25-28 грамм, это полная столовая ложка. Можно употребить однократно либо разделить на несколько приемов.

Основные противопоказания:

  • мочекаменная болезнь;
  • детский возраст;
  • непроходимость кишечника;
  • обострение холецистита.

Лен не относится к аллергенным продуктам, но может спровоцировать реакцию. При появлении сыпи, зуда, отека гортани, шелушений на коже, изменении цвета кожных покровов нужно незамедлительно исключить семена из рациона, принять антигистаминный препарат.

ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

Источник: https://temapenza.ru/poxudenie/kak-luchshe-vsego-prinimat-semena-lna-dlya-poxudeniya-ochishheniya-organizma-ot-shlakov-recepty-i-rekomendacii/

Семена льна для похудения: как принимать с пользой для организма

Правильное питание и регулярные занятия в спортзале — это лучшие методики для похудения. Однако женщины часто делятся рецептами как сбросить лишний вес при помощи народных средств. Рассмотрим самые эффективные способы использовать семена льна для похудения чтобы не только избавиться от лишних килограмм, но и очистить организм от шлаков и токсинов.

Полезные свойства зёрнышек

Уникальные свойства продукта были обнаружены ещё со времён Гиппократа. Пищеварительная и нервная системы, иммунитет, выносливость – он положительно воздействует на весь организм. В диетологии лён признали полезным значительно позже, зато даже официальная медицина не оспаривает его ценность. Как работают чудо-семена?

Лён содержит омега-3 кислоты, которые избавляют от холестерина, и большое количество клетчатки, помогающей сжигать калории.

Кроме того, лён обладает лёгким слабительным эффектом, очищает кишечник и нормализует стул.

Употребления льняного масла или семечек:

  • Поддерживает уровень сахара в крови,
  • препятствует излишней жирности кожи и волос,
  • профилактика угрей, прыщей, комедонов.

Существует ещё несколько полезных свойств, которыми нельзя пренебрегать:

  1. Благодаря высокому содержанию клетчатки семя, напитываясь жидкостью, разбухает в желудке, подавляя аппетит и обеспечивая ощущение заполненности.
  2. Значительный слабительный эффект способствует очищению кишечника, снижая общий вес.
  3. Полинасыщенные кислоты влияют не только на иммунитет – у них одна из ведущих ролей в метаболическом процессе липидов.
  4. Можно наладить работу поджелудочной железы и нормализацию колебаний сахара.
  5. Похудению это помогает сразу в двух аспектах: во-первых, общее снижение подкожного жира, во-вторых, ослабление тяги к сладкому.

Чтобы это растение проявило все свои полезные свойства, нужно знать, как его заваривать и правильно употреблять. Самыми популярными рецептами являются отвар, кисель или концентрированная настойка.

Семена льна для похудения и очищения кишечника

Семена льна для похудения – лучшие рецепты для снижения веса

Если вы пытаетесь воздействовать только на поджелудочную железу и кишечник, провоцируя чистку организма, можно обойтись льняным маслом. Приём этого продукта осуществляется натощак утром, по чайной ложке.

Однако большая часть рецептов домашнего безопасного похудения предлагает использовать сухие семена и применять по нескольким схемам:

  • Делать кисель, настой, отвар;
  • смешивать с жидкостями;
  • добавлять в кашу;
  • использовать в кулинарии как муку.

Какой способ более эффективен

Профессионалы полагают, что для явного результата можно прибегнуть ко всем вариантам. Однако прежде чем это сделать, нужно разобраться, как правильно принимать семя льна для похудения:

  1. На протяжении всего курса пить много воды, восполняя её дефицит. Норма – от 2 л и более.
  2. Суточная доза семян льна для взрослого человека – 1 ст. л. Превышать нежелательно.
  3. Старайтесь каждый день делать новую порцию, если вы смалываете семена.
  4. При остром желании похудеть скорректируйте питание – одиночно лён может не справится с поставленной задачей.

Как правильно принимать

Самый простой способ – пережёвывать семечки за полчаса до еды, чтобы снизить аппетит и улучшить обмен веществ. Можно в сухом виде добавлять в любимые блюда из злаков, например, в кашу или мюсли. Кроме того, полезно натощак принимать чайную ложку льняного масла.

Использование в сухом виде

Это базовый приём для похудения, который поможет контролировать аппетит. Однако если настрой на более серьёзную программу для похудения, то изучите рецепты переработки льняного семени:

  1. Семена льна для похудения – лучшие рецепты для снижения весаПеретереть в муку и смешать с другими продуктами для приготовления полезных детокс коктейли.
  2. Для спортсменов это ингредиент при приготовлении протеиновых смесей. Подробней здесь.

Эффективные рецепты на основе льна для худеющих

Семена льна для похудения – лучшие рецепты для снижения веса

Важнейшая ценность данного продукта в диетологии – особый химический состав, который сохраняется даже у льняного масла. Однако семена, как первообразные, обладают большим количеством этих веществ.

Если попробовать сварить или просто подержать семя в кипятке, можно увидеть, как меняется консистенция жидкости: она становится очень густой, похожей на кисель. Эта слизистая масса при попадании в организм создаёт барьер на стенках кишечника и не даёт жирам всасываться, что делает невозможным их скопление.

Похудение с помощью льна нельзя назвать быстрым способом, однако, при регулярном употреблении можно прекрасно оздоровить организм. Тогда несколько лишних кило уйдут сами собой.

Профессионалы полагают, что это самый простой способ употреблять семена без дискомфорта — смешивать с кашей и разнообразными жидкостями. Особенно если вы не любите пресную пищу.

Диетологи уверяют, что лён прекрасно сочетается с любой едой: от супов до салатов, и с большинством холодных напитков – кефир, сок.

4 варианта:

  1. Смолоть небольшое количество до состояния муки, подсыпать в кашу при варке или в рагу при тушении.
  2. Добавить в кефир или йогурт, настоять. Когда семена набухнут, можно кушать.
  3. Использовать для украшения салатов по аналогии с кунжутом.
  4. Смешать с мёдом (равная пропорция) для приготовления домашних конфет, которые не помешают похудеть.

Как пить в виде отвара

Классический принцип применения этого продукта в диетологии – приготовление настоек и простых (без дополнительных ингредиентов) отваров. Учитывайте, что употребляют отвар до еды, желательно утром натощак, маленькими порциями (70–100 мл), до 3 раз за день. Курс похудения – 10 дней.

Рецепт такой:

  • Сухие семена не размалывать, залить кипятком. Соотношение – столовая ложка на 3 стакана.
  • Заваривать полчаса.
  • Затем довести на плите до кипения, проварить 2 ч., сильно убавив огонь. Обязательно помешивать.

Кисель

Напиток отличается нежной консистенцией и нейтральным вкусом. Отзывы уже похудевших женщин и мужчин помогают понять, что употребление семян в таком виде не доставит дискомфорта. Варить кисель очень легко, принимать же нужно по аналогии с отваром – перед едой, за тридцать минут. Рекомендованная дозировка – полстакана.

Простые варианты льняного киселя:

Классический: муку из семян растворить в холодной воде, рассчитывая объёмы из соотношения 2 ст. л./литр. На слабом огне жидкость должна закипеть, после чего её убирают настаиваться в тепло.

Для сластён: 1,5 ст. л. муки льняного семени залить 900 мл холодной воды. Когда жидкость начнёт кипеть, добавить апельсиновую цедру и корицу. Варить при очень слабой мощности конфорки 10–12 минут, остудить.

С соком

Этот вариант употребления диетического продукта нравится сладкоежкам, поскольку пресный вкус льна теряется за свежими и приятными нотками фруктов. Совмещайте с цитрусовыми или яблоками.

Варианты приготовления:

  1. Измельчённые семена (1 ст. л.) размешать в стакане апельсинового сока, принимать перед едой.
  2. Ложку молотых семян растворить в стакане холодной воды. Вскипятить, добавить столько же любого фруктового сока.

С кефиром

Такой способ сброса веса можно практиковать 21 день, затем обязательно выдержать перерыв в месяц — полтора.

Главное требование врачей к основному напитку – отсутствие вкусовых добавок. Выбирайте простой нежирный кефир или белый питьевой йогурт.

Рецепт диетического блюда меняется в зависимости от этапа похудения:

  1. Первые 7 дней столовую ложку семян нужно заливать 1/2 стакана кефира. Процедуру повторяют перед завтраком, обедом и ужином, за 90 минут до них.

  2. Следующие 7 дней выглядят также, но количество семени льна увеличено до 2 ст. л. на те же полстакана кефира/йогурта.
  3. В последние 7 дней желательно принимать до 3 ст. л.

    льняных семян, но если ощутите, что это доставляет дискомфорт, руководствуйтесь рецептом второй недели.

Настой

Рецепт напоминает отвар. Подготовьте столовую ложку семечек, высыпьте в термос и заварите в 500 мл кипятка. Оставьте на несколько часов. Принимайте настой по 50 мл за четверть часа до завтрака, обеда и ужина. Если вы привыкли кушать реже, чем 3 раза в день, сократите и употребление настойки. Лучше всего пить небольшими глотками.

Диетический кисель

Волокна льна помогают сжигать калории, а сами по себе разбухающие семена гарантируют отсутствие чувства голода. Для этого сварите жидкий кисель по рецепту, к которому вы привыкли (например, из ягод). Сахар добавлять не следует, поскольку он не способствует похудению. Пока кисель будет горячим, всыпьте в него льняные семечки.

Соблюдайте пропорцию – 1 ложка на стакан жидкости.

Они быстро разбухнут, и вы получите густую питательную массу.

Льняной кисель обволакивает желудок, создаёт чувство насыщения и помогает бороться с запорами. Кроме того, вязкая структура киселя эффективно защищает стенки пищевода и желудка, поэтому его рекомендуют употреблять при гастритах и других воспалительных заболеваниях. Попробуйте заменить льняным киселём обед или ужин.

Рецепт каши из льняной муки

Семена льна для похудения – лучшие рецепты для снижения веса

Замените привычные каши диетической смесью из льняной муки. Замочите в холодной воде 2 столовых ложки льняных зёрнышек, оставьте на час.

Затем соедините их с 100 г овсяных хлопьев, заваренных в кипятке. Смешайте и немного прогрейте все вместе. К такой каше можно добавить чайную ложку мёда.

Другой рецепт – каша на основе льняной муки

Измельчите полстакана семечек в муку, подогрейте на плите 500 мл молока. Когда начнёт закипать, всыпьте муку тонкой струйкой, тщательно перемешивая. Добавьте немного соли и чайную ложку сахара. Готовую кашу оставьте в тепле на 15–20 минут, чтобы она загустела.

Тушеные овощи, приправленные льняным маслом

Если вы не готовы употреблять специальные коктейли, сделанные на основе льняного зерна, попробуйте добавлять льняное масло или семечки в обычные блюда. Использование этого уникального антиоксиданта в меню на каждый день сделает рацион гораздо полезнее.

На первых порах можно приготовить рагу из тушёных овощей (выбирайте капусту, брокколи, зелёную фасоль и морковку, от картошки лучше отказаться), которое перед подачей на стол нужно сбрызнуть льняным маслом и посыпать семечками.

Кроме того, масло можно добавлять в овощные салаты вместо оливкового, подсолнечного. В небольших количествах специфический вкус вряд ли будет неприятен. Помните, что оно богато витаминами А, Е, В, К. Регулярное употребление льняного масла помогает улучшить состояние кожи, волос, работу сердца, сосудов.

Вред и противопоказания к применению

Как любые природные препараты, лён может навредить организму, если использовать его при определённых хронических заболеваниях или индивидуальной непереносимости.

Основная мера предосторожности, на которой настаивают врачи – соблюдение точной дозировки. Суточное количество льняных семян не должно превышать 2 ст. л., иначе возможно токсичное воздействие гликозидов, находящихся в составе продукта.

Особого вреда не несет, но принимать его нежелательно для:

  • беременных;
  • лиц с проблемами жёлчного пузыря;
  • тех, кто страдает обострением панкреатита, колита, метеоризмом.

Обязательно проконсультируйтесь с врачом при следующих заболеваниях:

  • панкреатит;
  • холецистит
  • цирроз печени;
  • гепатит;
  • камни в жёлчном пузыре (провоцирует колики);
  • пониженное давление;
  • воспаления кишечника.

Посоветуйтесь с доктором, если принимаете препараты:

  • от аллергии,
  • антидепрессанты,
  • противозачаточные таблетки.

Лён усиливает свёртываемость крови, понизить давление или замедлить усваиваемость медикаментов. Использование льняного масла и семечек может быть несовместимо с другими лекарственными средствами.

Источник: https://dieta-club.ru/semena-lna-dlja-pohudenija/

Семена льна для похудения: как принимать правильно, отзывы, рецепты (с кефиром, творогом, водой) и другие нюансы использования

При борьбе с лишними килограммами в первую очередь следует обратить внимание на те продукты питания, которые мы употребляем ежедневно.

Во время похудения нужно отказаться от жирной, сладкой и солёной пищи, предпочитать овощи и фрукты. Но существуют и такие малоизвестные продукты, которые могут поспособствовать процессу похудения.

Например, семена льна, а также продукты, изготовленные на их основе. В чём же заключается эффективность льна при борьбе с лишним весом?

Состав и полезные свойства льняных семян

Семя льна — это небольшие коричневые семечки известного всем растения, из которого раньше делали ткань. Калорийность продукта составляет 201 ккал на 100 грамм. Ещё в прошлом веке их начали использовать в народной медицине, а со временем были открыты уникальные свойства семян для похудения.

Семена льна для похудения – лучшие рецепты для снижения веса

Белый лён содержит больше лигнанов и полифенолов, наделённых повышенной активностью антиоксидантов, в особенности полезных для женщин. Также белый лён нежнее на вкус, но для похудения цвет семян значения не имеет

Польза семян и других продуктов, изготовленных на основе льна, обусловлена насыщенным питательными веществами составом растения:

  • Растительные жиры.
  • Полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3, Омега-6 и Омега-9.
  • Высокое содержание белка.
  • Витамины А, Е, Р, F и группы В.
  • Лецитин.
  • Клетчатка.
  • Магний, фосфор, калий.
  • Селен.
  • Лигнины.
  • Полисахариды.
  • Растительные гормоны.

Основное действие на организм при приёме семян льна направлено на:

  • Произведение лёгкого слабительного эффекта.
  • Нормализацию процесса пищеварения.
  • Стабилизацию обмена веществ.
  • Задействование отложенных жиров для выработки энергии.
  • Ускорение сжигания жировых клеток при физических нагрузках.
  • Питание отдельных органов и тканей полезными веществами.
  • Создание дополнительного слизистого слоя на стенках желудочно-кишечного тракта.
  • Препятствование всасыванию жиров через стенки кишечника.
  • Очищение организма от шлаков.
  • Выведение лишней жидкости.
  • Уменьшение объёма желудка.
  • Произведение эффекта насыщенности и сытости благодаря набуханию семян в желудке.
  • Снижение чувство голода и уменьшение количества съеденной за день еды.

Семена льна для похудения – лучшие рецепты для снижения веса

Временно семена льна для похудения могут даже заменить мясные продукты. А количество полиненасыщенных жиров в них больше, чем в рыбе. А льняное масло активно используется в косметической индустрии, хотя им активно заправляют салаты

Также действие семян льна благотворно сказывается на общем состоянии организма:

  • Оказание антиоксидантного действия.
  • Активизация работы головного мозга.
  • Нормализация работы печени, почек, поджелудочной железы и ЖКТ.
  • Произведение противовоспалительного эффекта при язвах.
  • Снижение риска появления опухолей.
  • Поддержание нормального уровня сахара и холестерина.
  • Стабилизация работы сердечно-сосудистой системы.
  • Нормализация повышенного давления.
  • Укрепление сосудов и замедление образования тромбов.
  • Выведение токсинов из организма.
  • Избавление от запоров.
  • Укрепление иммунитета.
  • Смягчение сухого кашля.
  • Оздоровление кожи, выравнивание морщин и целлюлита.
  • Улучшение состояния волос.

Полезные свойства семян льна сохраняются при обработке и создании на их основе муки и масла. Эти продукты можно использовать в качестве пищевой добавки в повседневном рационе: льняную муку смешивать с другими её видами и готовить вкусную и полезную выпечку; льняное масло смешивать с оливковым или подсолнечным и заправлять полезные салаты.

Подобные блюда можно употреблять ежедневно для поддержания состояния организма после пройденного курса приёма семян льна. Также полезна клетчатка из семян, которая продаётся в виде порошка. Её можно добавлять в йогурты, кефиры, готовить с ней коктейли и смузи.

Все эти продукты обладают теми же свойствами для похудения, что и семена в чистом виде, но носят альтернативный характер для придания разнообразия в рационе худеющих и желающих оздоровиться.

Следует отметить, что приём семян, клетчатки, муки и масла льна следует совмещать с правильным питанием или диетой и регулярными физическими нагрузками для ускорения процесса похудения. Ведь лён оказывает лишь дополнительное действие, помогая очистить организм и упростить переваривание пищи, но никак не служит в качестве универсального средства, быстро и просто сжигающего жир.

Как приготовить и принимать

Существует масса различных способов и методов приёма семян льна и продуктов на основе растения.

В чистом виде

наиболее простым способом является употребление семечек в чистом виде. для этого необходимо за 10–15 минут до приёма пищи (т. е.

3 раза в день) съедать 1 столовую ложку семян, запив их большим количеством воды, иначе они не разбухнут в желудке и не произведут желаемого эффекта.

курс длится не больше 10 дней, после чего делается перерыв на 10 дней и процедура повторяется заново при необходимости.

это самый популярный и распространённый способ. для приготовления отвара нужно 1 ст. л.

семечек погрузить в кастрюльку и залить 1 стаканом кипятка, после чего поставить их на медленный огонь на полчаса, закрыв плотно крышкой, периодически перемешивая.

по истечении указанного времени нужно дать отвару остыть и пить ежедневно натощак по полстакана за полчаса до еды. курс остаётся прежним — 10 дней пьём, 10 отдыхаем, потом снова 10 пьём и чередуем дальше в зависимости от состояния организма.

настой для снижения аппетита

с вечера 1 столовую ложку семечек нужно залить 2–2,5 стаканами кипятка и закупорить, например, в термосе. оставляем настойку до утра, потом процеживаем и трижды в день за полчаса до еды выпиваем по полстакана настоя, что позволит снизить аппетит во время приёма пищи. продолжаем процедуру на протяжении 10 дней, после чего делаем перерыв ещё на 10 дней.

1,5–2 стакана молока выливаем в кастрюльку, ставим на огонь, при закипании высыпаем в него 2 ст. л. семечек льна и варим 5–7 минут. потом добавляем 1–2 ст. л. овсяной муки и варим ещё столько же по времени. готовая каша послужит отличным питательным завтраком, после которого не будет хотеться есть.

есть такую кашу вместо завтрака можно ежедневно на протяжении всей диеты для похудения, после чего перейти на правильное питание.

кисель с семенами

варим любой кисель по вкусу, но делаем его достаточно жидким. в готовый горячий напиток нужно добавить 3 ст.л. семечек льна на 1 литр и дать настояться. пока кисель остывает, семечки набухают. готовый напиток можно употреблять в любое время в качестве перекуса или на ночь, чтобы быстро и эффективно утолить голод.

с кефиром натощак

этот способ включает в себя целую месячную диету, пускай, жёсткую, но очень эффективную.

Семена льна для похудения – лучшие рецепты для снижения веса

диетологи рекомендуют всем в качестве профилактики проблем с кишечником принимать молотое семя льна с кефиром или другими кисломолочными продуктами, можно добавлять его в готовые блюда, не заваривая, – так сохраняются все витамины

для приготовления коктейля нужно измельчить 2 ст. л. семян, превратив их в муку. полученный порошок нужно добавить в стакан кефира, хорошо перемешать и выпить утром натощак вместо завтрака, после чего употребить в течение дня ещё минимум 1 литр чистого кефира без добавок.

продолжаем процедуру ежедневно в течение месяца, увеличивая дозу семян к середине курса до трёх ложек, а потом так же снижаем до двух ложек к концу месяца. по окончании курса следует сделать перерыв на 2–3 месяца.

также во время подобной жёсткой диеты следует отказаться от еды после семи часов вечера, предпочитая в это время суток чай без сахара.

помимо добавления масла, клетчатки и муки изо льна в готовые блюда, можно приготовить из них питательные коктейли.

масло

2 ст. л. масла добавляем в 1 стакан воды или любимого сока. Выпиваем один раз в день натощак за полчаса до еды в течение 10 дней, после чего прерываемся на 2 недели. Также можно выпивать по 1 ч. л. чистого масла, вместо коктейля, по той же схеме.

Мука или клетчатка

В стакан морковного сока добавляем 2 ст. л. муки или клетчатки льна, 1 ч. л. масла, оставляем на 5 минут, после чего выпиваем залпом утром натощак. Продолжаем процедуру в течение 10 дней.

Противопоказания к применению семян льна для похудения

При наличии следующих признаков следует отказаться от приёма семян льна и продуктов на основе растения:

  • Индивидуальная непереносимость или аллергия на компоненты вещества.
  • Период беременности и лактации.
  • Возраст до 5 лет.
  • Гепатит.
  • Панкреатит.
  • Цирроз печени.
  • Желчнокаменная и мочекаменная болезнь.
  • Язвенный колит.
  • Сахарный диабет.
  • Плохая свёртываемость крови.
  • Заболевания сердечно-сосудистой системы.
  • Болезни жёлчного пузыря и желчевыводящих путей.
  • Воспаление роговицы (кератит).
  • Миома и эндометриоз.
  • Заворот кишок.
  • Обострение хронического холецистита.
  • Риск появления простаты.
  • Наличие полипов, кисты придатков или матки.
  • Опухоли любых типов.
  • Синдром поликистозных яичников.
  • Острые заболевания кишечника.
  • Вздутие живота, метеоризм, склонность к диарее.
  • Приём антидепрессантов, гормональных контрацептивов, противовирусных препаратов.

Мнение специалистов: Елена Малышева

Отзывы похудевших

Когда наступает лето, бывает такое время, когда я очень сильно отекаю, вот тогда ко мне на помощь и проходит это чудо-семя. Делаю себе отвар из расчёта четыре столовые ложки семян льна на литр воды, отвар готовлю обычно на день.

Кипячу весь этот состав, даже не процеживаю, так как разварившиеся зёрнышки способствуют хорошей работе кишечника. Все это получается безвкусным, пьётся хорошо. Пью все это в течение дня по полстакана с интервалом в два часа. Уже к вечеру чувствую, что мочегонный эффект начинает действовать.

А дня через три чувствую, как спадают мои отёки, да и лишние килограммы тоже.

eremeevatoma

http://otzovik.com/review_156060.html

Я его раньше употребляла, но как средство от гастрита (когда начинался приступ, то заваривала настой). Около 2 месяцев мне посоветовали пару рецептов, как можно с помощью этого чуда похудеть.

Столовая ложка молотого семени льна заливается 200 граммами кефира.

И на завтрак эту вкусняшку! Результаты: за 1,5 месяца я реально похудела на 6 кг, цвет лица и состояние кожи в целом просто изумительные, лёгкость в теле, нет неприятных ощущений в желудке и кишечнике.

Green Pan

http://otzovik.com/review_150485.html

Для меня мои лишние килограммы стали проблемой после первых родов. За всю беременность я набрала 28 кг. Роддом я покидала с долгожданной доченькой и 78 кг веса. В общем, пила я отвар в течении 2 месяцев.

Сбросила я тогда прилично, 13 кг! Но это заслуга не только отвара, здесь был ещё и комплекс упражнений, и сказался ещё тот фактор, что мне пришлось рано выйти на работу.

Естественно, только один отвар не способен избавить вас от всех ваших лишних килограммов, но 3–5 кг вполне реально сбросить.

172945

http://otzovik.com/review_153734.html

Большинство положительных отзывов о семенах и продуктах на основе льна говорит о том, что данные продукты, действительно, могут помочь оздоровить организм и избавить от нескольких лишних килограммов, но лишь в сочетании со спортом и соответствующем питанием.

В это же время масса противопоказаний семян льна заставляет быть более осторожным, так как продукт может нанести вред при нарушении правил приёма и злоупотреблении ими.

Следует запомнить, что в первую очередь необходимо думать о своём здоровье и не жертвовать им ради красивой фигуры.

Источник: https://medvoice.ru/semena-lna-dlya-pohudeniya/

Рецепты с семенами льна для быстрого похудения

Семена льна улучшают пищеварение и продлевают чувство сытости. Благодаря этому быстрее уходит лишний вес. В статье мы собрали простые рецепты с семенами льна, которые ускорят похудение.

Семена льна для похудения – лучшие рецепты для снижения веса

Кефирный напиток

Кефир и лен прекрасно очищают кишечник. Такой коктейль может заменить поздний ужин или завтрак. Он насытит организм полезными веществами и энергией. Чтобы приготовить напиток, возьмите 200 мл кефира и добавьте в него 50 г семян. Делать это нужно за 2-3 часа до того, как собираетесь выпить коктейль, так как семена должны немного разбухнуть.

Если вы пьете напиток по утрам, заготовку можно сделать еще с вечера. Поздний ужин из коктейля можно подготовить сразу после возвращения домой после работы. Если же у вас нет времени и желания ждать, воспользуйтесь льняной мукой, которая позволит приготовить напиток за пять минут. Для этого нужно смешать муку с кефиром в блендере или при помощи шейкера.

Постоянно пить такой коктейль не рекомендуется, так как злоупотребление семенами льна приведет к нарушению микрофлоры кишечника. Поэтому через три – четыре недели использования кефирного напитка стоит сделать перерыв на два – три месяца.

Жиросжигающий кисель

Для приготовления киселя вам понадобится 30 г льняной муки и 500 мл воды. Если вместо муки вы купили семена, их можно смолоть в порошок самостоятельно, воспользовавшись кофемолкой.

Засыпьте муку в воду, тщательно размешайте, чтобы не осталось комочков, и доведите смесь до кипения. После этого убавьте огонь до минимального. Проварите кисель пять минут, не переставая помешивать. После того, как напиток остынет, уберите его в холодильник.

Употреблять кисель можно вместо завтрака или перекуса, так как он надолго продлевает чувство сытости. Хранить готовый напиток можно не более пяти дней.

Коктейль для сладкоежек

Если вы хотите похудеть, но не можете отказаться от сладкого, переходите на легкие и полезные десерты. Можно попробовать коктейль из семян льна и сока. Для этого рецепта лучше всего использовать домашний фреш. Сделайте его из грейпфрута, ананаса или моркови. Соки из этих продуктов малокалорийные и очень полезные.

Семена необходимо перемолоть, но не слишком мелко. Для этого подойдет кофемолка. Для получения семян крупного помола необходимо использовать кофемолку не более 10-15 секунд.

Подготовленные ингредиенты смешивайте в пропорции: 50 г семян на 300 мл сока. Чтобы семена лучше усваивались, и коктейль было приятней пить, закиньте лен за 20 – 30 минут до его употребления. Сладкий напиток может стать самостоятельным перекусом, а также десертом к обеду или ужину.

Отвар из семян

Отвар помогает быстро снизить вес, не подвергая при этом организм сильному стрессу. Для приготовления вам понадобится:

  • семена льна – пять чайных ложек;
  • лимонная цедра – одна чайная ложка;
  • кипяток – 1 л.

Все ингредиенты засыпьте в термос и залейте кипятком. Оставьте жидкость настаиваться на всю ночь, а утром процедите его через сито или марлю. Готовый отвар необходимо выпить за день, употребляя за один раз около 200 мл. Лучше всего делать это перед основными приемами пищи, сразу после пробуждения и перед сном.

Пить льняной отвар можно не дольше пяти дней подряд. После этого следует сделать перерыв на месяц. Отвар хорошо помогает сбросить вес – происходит это за счет вывода лишней жидкости из организма. Поэтому использовать рецепт стоит перед важным мероприятием, когда нужно влезть в платье, которое немного мало.

Полезный суп

Этот рецепт подходит тем, кто не стремится похудеть очень быстро и, в первую очередь, заботится о своем здоровье. Для приготовления супа вам понадобятся:

  • морковь – 1 шт.;
  • лук репчатый – 1 шт.;
  • фасоль стручковая – 150 г;
  • сельдерей – 100 г;
  • мука льняная – 200 г;
  • вода – 1.5 л;
  • соль, специи и зелень – по вкусу.

В глубокую миску высыпьте муку, залейте ее небольшим количеством кипятка и тщательно перемешайте. Пока тесто будет доходить, поставьте кастрюлю с водой на огонь и подготовьте овощи.

Помойте и нарежьте кубиками морковь и сельдерей. Лук можно закинуть в кастрюлю целиком или порезать привычным для вас способом. Когда вода закипит, отправьте в нее все овощи. Дайте им немного провариться и займитесь тестом, слепив из него много маленьких шариков.

Готовые льняные шарики закиньте в кастрюлю, добавьте соль со специями и дайте супу провариться на медленном огне еще 7 – 10 минут. Готовое блюдо нужно подавать горячим, посыпав его мелко нарубленной зеленью. Можно заправить суп нежирной сметаной.

Диетическая каша

Каша с льняными семенами – это прекрасный завтрак, способный насытить вас на несколько часов.

Для приготовления каши потребуется 200 г овсяных хлопьев грубого помола и 50 г льняных семян. Смешайте ингредиенты и запарьте смесь небольшим количеством кипятка на 5 – 7 минут. Не забудьте прикрыть чашку, чтобы кипяток не успел быстро остыть. В готовый завтрак можно добавить свежие фрукты, курагу, изюм или чернослив. Они сделают блюдо еще питательней и полезней.

Непрерывное употребление овсянки и льняных семян может быть вредно для костной системы и кишечника. Поэтому спустя месяц поедания этого полезного завтрака рекомендуется сделать перерыв.

Льняное семя приносит пользу всему организму и способствует быстрому похудению. Однако злоупотребление этим продуктом может оказать негативное влияние на ваше здоровье. Поэтому, используя семена льна в своей диете, придерживайтесь всех рекомендаций, описанных в рецептах.

Источник: https://NCare.ru/6-receptov-s-semenami-lna-dla-bystrogo-pohudenia/

Ссылка на основную публикацию